ทำไมคุณควรรักการดูแลตนเองอายุรเวท

การดูแลตนเองอายุรเวช

หากมีใครถามคุณว่า “คุณดูแลตัวเองดีไหม”. พวกเราส่วนใหญ่จะตอบว่า “ใช่” เราก็คิดเหมือนกันว่า “คำถามนี้คืออะไรแน่นอนฉันเป็นห่วงตัวเอง” แต่เมื่อถามว่า “คุณดูแลตัวเองอย่างไร”. นั่นคือจุดเริ่มต้นที่ยุ่งยาก

การดูแลตนเองคืออะไร?

กิจกรรมใด ๆ ที่ทำโดยเจตนาเพื่อดูแลสุขภาพจิตอารมณ์และร่างกายของเราคือการดูแลตนเอง อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงมันเป็นสิ่งที่เรามักมองข้ามไป กุญแจสำคัญในการดูแลตนเองที่ดีคือการทำให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความวิตกกังวล การดูแลตนเองคือการใช้ชีวิตอย่างสมดุล

เมื่อคุณเริ่มยึดติดกับพื้นฐานของคุณคุณจะพบจังหวะและกิจวัตรของคุณ จากข้อมูลนี้คุณจะสามารถระบุรูปแบบการดูแลตนเองที่เหมาะกับคุณได้มากขึ้น ดังนั้นเพิ่มกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงลงในปฏิทินของคุณและประกาศแผนการของคุณให้ผู้อื่นทราบเพื่อเพิ่มความมุ่งมั่นของคุณและมองหาโอกาสในการฝึกฝนการดูแลตนเอง

การดูแลตนเองไม่ใช่อะไร

การดูแลตนเองไม่ใช่สิ่งที่เราบังคับให้ทำ มันเป็นสิ่งที่กระตุ้นเรา

แต่ทำไมเราต้องดูแลตนเอง? ความสำคัญคืออะไร?

การดูแลตนเองเป็นแรงบันดาลใจให้คุณรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเองเพื่อส่งต่อความรู้สึกดีๆให้กับผู้อื่น นี่เป็นเพราะคุณไม่สามารถมอบสิ่งที่คุณไม่มีให้กับคนอื่นได้ เมื่อคุณให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ของคุณมากพอคุณกำลังฟื้นฟูตัวเองให้เป็นตัวเองที่ดีที่สุดสำหรับคนรอบข้าง

ดูแลตนเองอายุรเวชอย่างไร?

อายุรเวทเป็นระบบการรักษาที่เก่าแก่ที่สุดที่รู้จักกันดี มุ่งเน้นไปที่การปรับสมดุลระบบของร่างกายด้วยการรับประทานอาหารสมุนไพรการดูแลตนเองและการดูแลป้องกัน อายุรเวทยังให้ความเข้าใจตนเองมีสติและดำเนินชีวิตให้สอดคล้องกับกฎของจักรวาล

ในอายุรเวทจักรวาลประกอบด้วยคุณสมบัติจากธาตุทั้งห้า ได้แก่ ดินไฟน้ำอากาศและอวกาศ องค์ประกอบเหล่านี้มีอยู่ในปริมาณที่แตกต่างกันซึ่งประกอบขึ้นเป็นโดชา (หรือร่างรัฐธรรมนูญ) โดยปกติจะแสดงออกผ่านทางจิตใจร่างกายและอารมณ์ของเรา ดังนั้นการดูแลตนเองแบบอายุรเวทจึงสอนแนวทางปฏิบัติที่เหมาะสำหรับสภาพความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ถึงแม้ว่าการดูแลตนเองจะแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน มีรายการตรวจสอบพื้นฐานตามอายุรเวท

มาอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการดูแลตนเองแบบอายุรเวท

  • สุขภาพร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ
  • ส่วนสำคัญของการดูแลตนเองคือสุขภาพร่างกาย ร่างกายและจิตใจมีการเชื่อมต่อที่ไม่เหมือนใครและเมื่อคุณรู้สึกไม่ดีกับร่างกายของคุณก็เป็นเรื่องยากที่จะอยู่ในวิญญาณสูง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะเพิ่มระดับเซโรโทนินในร่างกายของเราทำให้อารมณ์และพลังงานดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ หากคุณออกกำลังกายเพื่อดูแลตนเองให้เลือกกิจกรรมที่คุณรัก

  • นอนหลับสบาย
  • การอดนอนบางครั้งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ร่างกายของคุณต้องการเวลาพักผ่อน นักวิทยาศาสตร์การนอนหลับแนะนำว่าผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 6 ถึง 8 ชั่วโมงทุกคืน การงีบในเวลากลางวันยังเหมาะสำหรับการทำให้ร่างกายของเราสดชื่นและเพิ่มระดับความเข้มข้น

  • กินเพื่อสุขภาพ
  • อาหารเป็นส่วนสำคัญในการดูแลตนเอง หากคุณหลงระเริงกับพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นประจำอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างมาก อาหารเพื่อสุขภาพที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับเราและการรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญในการดูแลตนเอง สร้างนิสัยจากการบริโภคอาหารที่สร้างร่างกายของคุณ

  • จัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ
  • นี่อาจเป็นเรื่องท้าทายในการฝึกฝน จะช่วยได้หากคุณถามคำถามที่ยากเพื่อระบุสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ แนวทางการใช้ชีวิตของคุณจะเป็นไปตามคำตอบเหล่านี้ ใช้เวลากับคนที่คุณห่วงใยมากขึ้นและใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการให้เป็นที่จดจำ

  • เปลี่ยนความคิดของคุณ
  • บ่อยครั้งที่เราให้ความสำคัญกับแง่ลบและไม่แสดงความขอบคุณต่อสิ่งต่างๆที่อยู่รอบตัวเรา ชื่นชมความทรงจำที่ดีแสดงความขอบคุณและขอบคุณสำหรับของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิต ใช้เวลาในการนั่งสมาธิมากขึ้น ความคิดเรื่องความกตัญญูสามารถช่วยให้คุณดูแลตนเองได้ในระดับสูงสุด

  • ปฏิเสธ
  • คุณไม่จำเป็นต้องตอบตกลงทุกคำขอเพื่อไม่ทำร้ายความรู้สึกของอีกฝ่าย หากคุณเห็นด้วยกับค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพแสดงว่าคุณขัดต่อหลักการดูแลตนเอง

    นี่คือเคล็ดลับในการปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน

    • ตื่น แต่เช้า.
    • กล่าวคำอธิษฐานก่อนออกจากเตียงและขอบคุณพระเจ้าสำหรับวันใหม่
    • ทำความสะอาดตาใบหน้าและปาก
    • ดื่มน้ำอุ่นสักแก้ว.
    • นั่งหรือหมอบเพื่อให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เหมาะสม
    • ขูดลิ้นทำความสะอาดฟันและบ้วนปาก
    • เคี้ยวงา 1 กำมือช่วยให้เหงือกร่นและฟันแข็งแรง
    • หยดน้ำมันอุ่น 3 ถึง 5 หยดลงในรูจมูกแต่ละข้าง
    • ใช้น้ำมัน Lukewarm ในหู.
    • ถูน้ำมันให้ทั่วศีรษะและลำตัว
    • อาบน้ำอุ่น. ขจัดเหงื่อสิ่งสกปรกและนำพลังงานเข้าสู่ร่างกาย
    • สวมเสื้อผ้าที่สะอาด นำมาซึ่งความงดงามและคุณธรรม
    • ใช้กลิ่นธรรมชาติน้ำมันหอมระเหยหรือน้ำหอมเพื่อเพิ่มความสดชื่นและความสุข
    • การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับสนิทและช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและการกำจัด
    • หลังออกกำลังกายฝึกหายใจเข้าลึก ๆ
    • นั่งสมาธิเช้าเย็นทุกวัน

    การดูแลตนเองเป็นเรื่องส่วนตัวและจะได้ผลเสมอหากกระตุ้นและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ มองหาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวา ออกเดทกับตัวเองและมุ่งมั่นที่จะทำงานให้สำเร็จ อย่ากลับไปหาตัวเอง การดูแลตนเองให้มีสุขภาพดีจะทำให้คุณรู้สึกพร้อมที่จะช่วยเหลือผู้อื่นได้ดีขึ้น ใช้ชีวิตให้ดีที่สุด

    ฤษีอายุรเวท ยังเชื่อในการดูแลตนเอง ติดตามบล็อกของเราและทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด

    อย่าอายที่จะดูแลตัวเอง

    ความคิดเห็นจะได้รับการอนุมัติก่อนที่จะแสดง

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *