สมุนไพรอายุรเวทชั้นยอดที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้

น้ำหนักตัวที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว อาจทำให้เกิดโรคและภาวะสุขภาพอื่น ๆ ของทารกในครรภ์เช่นโรคหัวใจเบาหวานปัญหาเกี่ยวกับไตเป็นต้น

ทุกคนต้องการที่จะดูดีและรู้สึกมีสุขภาพดี แต่การอ้วนหรือน้ำหนักที่สูงเกินกว่าที่เหมาะสมสำหรับสุขภาพของคุณอาจส่งผลเสียต่อความมั่นใจและสุขภาพโดยรวมของคุณ

ฉันอยากจะพูดถึงว่ามันอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณและอาจทำให้คุณเครียดและซึมเศร้าได้ ผู้ที่มีน้ำหนักตัวสูงขึ้นในช่วงกลางท้องอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะสุขภาพหลายอย่างเช่นภาวะดื้อต่ออินซูลินระดับคอเลสเตอรอลที่สูงขึ้นความไม่สมดุลของฮอร์โมนความดันโลหิตสูงเป็นต้น

ปัจจุบันผู้คนมีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพในการรับประทานอาหารแปรรูปของทอดและอาหารขยะออกกำลังกายไม่เพียงพอและรับประทานอาหารในช่วงดึก ปัจจัยทั้งหมดนี้สามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งยากที่จะลดได้อย่างง่ายดาย

โรคอ้วนเป็นโรควิถีชีวิตที่สามารถแก้ไขได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรับประทานอาหาร การใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายอย่างเพียงพอการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการจัดการกับความเครียดจะทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้นและทำให้คุณกลับมามีน้ำหนักที่เหมาะสมได้

อายุรเวทใช้กับโรคอ้วน

อายุรเวทมุ่งเน้นไปที่การนำโดชาของร่างกายมาปรับสมดุล เมื่อโดชาของร่างกายอยู่ในภาวะสมดุลการทำงานและการเผาผลาญของร่างกายก็เหมาะสมเช่นกันและร่างกายจะปลอดโรค

ในอายุรเวทเราให้ความสำคัญกับการปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตเพื่อให้ร่างกายสมดุล

เคล็ดลับอายุรเวทสำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่ –

  • อย่าข้ามมื้ออาหารและกินเป็นประจำภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง
  • อาหารควรปรุงเองที่บ้านและคุณควรกินตาม Prakriti ของคุณเพื่อให้โดชาของคุณสมดุล
  • หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำก่อนและหลังอาหาร
  • หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแช่เย็นอาหารค้างอาหารแปรรูปเครื่องดื่มเติมอากาศ ฯลฯ
  • การทานไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นเนยใสและการกำจัดไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกจากอาหารของคุณสามารถช่วยได้
  • ทำเครื่องดื่มโฮมเมดที่คุณสามารถดื่มได้ในตอนเช้าที่ทำจากเมล็ดผักชียี่หร่าและยี่หร่า
  • การดื่มน้ำมะนาวในน้ำอุ่นในตอนเช้าสามารถดีท็อกซ์ร่างกายได้

สมุนไพรและเครื่องเทศอายุรเวชเพียงไม่กี่ชนิดที่สามารถส่งเสริมการลดน้ำหนัก

จากการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของขมิ้นชันพบว่า เคอร์คูมินซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของขมิ้นมีฤทธิ์ในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อไขมัน ช่วยในการลดน้ำหนักโดยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายและป้องกันภาวะดื้ออินซูลิน คุณสามารถทานในนมหรือบริโภคในรูปแบบเม็ดได้

ตรีผลา มีบทบาทสำคัญในการล้างพิษและสนับสนุนระบบย่อยอาหารของร่างกาย นอกจากนี้ยังส่งเสริม Ojas ซึ่งป้องกันโรคสร้างความมันวาวในผิวหนังและฟื้นฟูพลังที่สำคัญ

นี่เป็นเครื่องเทศที่มีประโยชน์มากซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายและช่วยในการลดน้ำหนัก สามารถใช้ในชาการเตรียมอาหารและในรูปแบบผงเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์สูงสุด

จากการวิจัยและการศึกษาพบว่าขิงมีคุณสมบัติในการระงับความอ้วนในหนูที่รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง ขิงช่วยในการปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดต้านการอักเสบและป้องกันการกินมากเกินไป คุณสามารถทำน้ำขิงเองที่บ้านเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักเมื่อรับประทานควบคู่กับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย

สมุนไพรนี้ช่วยในการจัดการน้ำหนักและพลังงานที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังดีที่สุดสำหรับสุขภาพตับและช่วยในกระบวนการขับสารพิษ กุกกุล ยังส่งเสริมระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถนำไปเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีน้ำหนักที่เหมาะสม

Ashwagandha มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระยากันชักและต้านเชื้อแบคทีเรีย มีผลในการฟื้นฟูและสงบในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการต่อสู้กับภาวะเบาหวานและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ จะมีประโยชน์อย่างยิ่งในการจัดการความเครียด

การออกกำลังกาย

สำหรับการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรวมกิจกรรมทางกายทุกรูปแบบเช่นการเดินการวิ่งโยคะเป็นต้นซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญโดยรวมของร่างกายและช่วยในการเผาผลาญไขมัน

การจัดการความเครียด

ความเครียดมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมของแต่ละบุคคล ความเครียดเรื้อรังในชีวิตอาจเกี่ยวข้องกับงานความสัมพันธ์และเรื่องอื่น ๆ ในชีวิต สำหรับการลดน้ำหนักและการจัดการน้ำหนักที่เหมาะสมสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องลดความเครียดในชีวิตของคุณด้วยการทำสมาธิโยคะกิจกรรมที่คลายความเครียดเช่นการออกไปเที่ยวธรรมชาติดนตรี ฯลฯ คุณจะเห็นพัฒนาการที่ดีขึ้นอย่างมาก สุขภาพเมื่อคุณสงบผ่อนคลายและมีความสุข

เพื่อสรุปผล

การมีน้ำหนักตัวมากขึ้นหรือเป็นโรคอ้วนอาจเป็นสาเหตุของความผิดปกติในอนาคตมากมายที่คุณจะได้รับหากไม่ได้รับการจัดการในเวลาที่เหมาะสม การเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่สมุนไพรและการบำบัดอายุรเวชยังสามารถช่วยคุณได้อย่างมากเนื่องจากสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณปรับสมดุลของโดชาในร่างกายและการขับสารพิษ สมุนไพรเหล่านี้สามารถบริโภคได้เป็นประจำและไม่มีผลข้างเคียง ฉันจะแนะนำให้คุณปรึกษา Vaidya ก่อนที่จะเริ่มใช้สมุนไพรที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ

ความคิดเห็นจะได้รับการอนุมัติก่อนที่จะแสดง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *